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O QUE É INSÔNIA?

Especialidade: Pneumologista
5/3/2018
Autor: Dra. Caroline Souza Sokoloski

O QUE INSÔNIA?

• É a dificuldade em pegar no sono ou acordar várias vezes durante a noite, ou ainda acordar muito cedo pela manhã.

• Leva a diversas consequências no dia-a-dia.

• Pode ser de curto-prazo (agudo) ou longo prazo (crônico).

• Causa problemas na saúde de modo geral.


Você se enquadrou em algumas destas situações ou apresenta problemas na qualidade do seu sono?

Procure auxílio e confira nossas dicas:

Regule seu relógio - Estabeleça horários para deitar e acordar

Ambiente Favorável - Mantenha o quarto confortável, controlando a temperatura, luminosidade e barulho

Luz artificial - Evite o uso de aparelhos eletrônicos (celular, computador e televisão próximo do horário de dormir)

Café e estimulantes - Evite consumir café ou outras bebidas estimulantes à noite

Bebidas alcoólicas - Evite bebidas alcoólicas à noite

Evite Problemas na hora de dormir - Não fique pensando em problemas do dia-a-dia e não tente fazer planejamentos no horário de dormir


Podemos te auxiliar - agende sua avaliação - (41) 3285-5050